Comment augmenter la puissance chez les hommes? Une personne naturellement pleine de force et de santé se caractérise par la confiance qu'elle restera aussi forte et en bonne santé tout au long des longues et heureuses années de sa vie. Et que négliger les bases d'une bonne nutrition, manger une quantité excessive d'aliments préférés, mais nocifs, ne vous affectera en aucune façon. Et cette attitude condescendante envers l'activité physique, les mauvaises habitudes s'en tireront. Euh non ! - le corps s'indigne, et réagit tôt ou tard à une telle indifférence pour un échec.
Problèmes de puissance
Chez un homme, l'échec correspondant se transforme souvent en problèmes de puissance : une érection faible et peut-être pas durable, une diminution du désir sexuel, une diminution de la qualité du sperme. . . Le premier grand moyen? La réponse est simple : suivez les règles familiales d'un mode de vie sain dès l'enfance, faites attention à la nutrition et à l'entraînement sportif, reposez-vous suffisamment et moins de nervosité.
Avant les premiers problèmes de puissance, et mieux encore, pour les prévenir, il est très important d'équilibrer l'alimentation et de fournir au corps toutes ces substances qui peuvent avoir un effet bénéfique sur la capacité sexuelle et la qualité de la vie sexuelle.
Aliments
Pour augmenter la puissance, il est nécessaire de consommer une quantité suffisante de protéines dans les aliments, mais la teneur en matières grasses de l'alimentation ne doit pas dépasser 30 pour cent. La principale source de protéines est la viande, le poisson, les œufs, les noix, les haricots, les pois et les produits laitiers.
De plus, pour augmenter la puissance, il est très important que le corps masculin reçoive les minéraux et les vitamines dont il a besoin de la nourriture. Le phosphore a un effet positif sur la qualité de la puissance, dont les principales sources peuvent être les amandes et les arachides, les graines de courgettes, les graines de citrouille et de tournesol, les champignons, l'ail, le bœuf et l'agneau, les herbes (persil, épinards, céleri), les crabes , sec . pruneaux et raisins secs.
Un élément important à cet égard est également considéré comme le zinc, qui est nécessaire à la production de la principale hormone mâle - la testostérone. Vous pouvez obtenir du zinc en mangeant des œufs crus, des pois et des lentilles, de l'avoine, du seigle, du blé et du foie. Mais il faut savoir que le régime standard implique la consommation de 10 à 15 milligrammes de zinc dans les aliments, mais le corps n'absorbe pas plus du tiers de cette quantité, c'est pourquoi de nombreux experts recommandent de prendre du zinc quotidiennement sous forme de comprimés. et Compléments alimentaires.
La vitamine E est un autre élément essentiel pour la force masculine à part entière, et vous pouvez l'obtenir à partir de pain fait de grains entiers de blé et de son, de céréales fraîches, de noix, de soja, d'huiles de tournesol, d'arachide et de sésame, de bananes et de tomates.
Stress et névrose
Souvent, l'extinction temporaire de la puissance est associée à un stress constant et à une névrose, ce qui signifie que pour augmenter la puissance, il est nécessaire d'exclure ces facteurs qui affectent négativement la puissance. Les procédures de massage, les bains aromatiques, les cours de yoga et un bon sommeil vous aideront à faire face à la tension nerveuse. Les experts soutiennent que l'anxiété, la nervosité et le moral bas sont souvent directement liés à une carence en vitamine A.
Dans le corps, quels œufs peuvent-ils reconstituer. Les plats préparés avec son utilisation sont innombrables : ce sont des omelettes et des œufs durs, et des œufs brouillés traditionnels, auxquels, d'ailleurs, il est conseillé d'ajouter des oignons, car ce produit est également reconnu comme très, très utile pour la puissance. .
La actividad física regular ayudará a aliviar el estrés, además de saturar el cuerpo con oxígeno curativo, hacer que la sangre circule más rápido por el sistema circulatorio y prevenir la formación de kilos de más (que, por cierto, no tienen el mejor efecto sobreLa puissance). . L'entraînement physique est reconnu comme l'une des principales conditions pour garder le corps en tonus et en puissance, au niveau.
Charge sur le corps
Cependant, il ne faut pas oublier qu'une charge modérée, qui fait plaisir à la personne elle-même, a un effet bénéfique sur la puissance. Mais une activité physique excessive entraîne de la fatigue et, par conséquent, une diminution de la puissance, l'essentiel dans l'entraînement est donc de ne pas en faire trop.
Parallèlement à l'entraînement, il sera utile d'effectuer des bains de siège contrastés, d'aller régulièrement aux bains publics et de s'adonner à d'autres types de durcissement.
Mauvaises habitudes
En outre, il est hautement souhaitable de se débarrasser d'une habitude préjudiciable à la puissance, si elle est présente - arrêter de fumer. Il est tout à fait possible d'augmenter la puissance en refusant la cigarette, car c'est le tabagisme qui devient souvent la cause principale des maladies cardiovasculaires, ce qui détermine en grande partie l'état de puissance.
La prudence est également de mise lors de la consommation d'alcool : en principe, sans dépasser la dose recommandée par les médecins, les problèmes de puissance peuvent être évités. Il est prouvé qu'un verre de bon vin peut même stimuler l'activité sexuelle. En général, la RDA pour l'alcool pour maintenir la santé et une bonne puissance est, en termes d'alcool pur, de 30 grammes.
Médicament pour la puissance
Récemment, les médicaments pour augmenter la puissance, ainsi que les compléments alimentaires, gagnent de plus en plus en popularité. Quel que soit le médicament de choix, vous ne devez pas le prendre sans avoir consulté un médecin au préalable. Seul un spécialiste peut déterminer si des médicaments améliorant la puissance doivent être utilisés et, le cas échéant, à quelles doses les prendre et pendant combien de temps.